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愛吃甜食恐易掉髮專家３招保髮絲

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年紀輕輕就落髮，小心！可能是愛吃甜食惹的禍。皮膚科醫師表示，不當飲食會影響頭皮油脂分泌，對毛囊造成過度刺激，增加掉髮風險。

要避免掉髮，關鍵之一是控制頭皮油脂分泌。趙昭明皮膚科診所院長趙昭明指出，吃甜食會讓體內類胰島素生長因子第一型上升，易使雄性激素增加，會過度刺激頭皮，造成油脂分泌變多，導致毛囊阻塞、萎縮，進而讓頭髮無法母親節蛋糕2015 塔吉特門市各大媒體爭相報導健康生長。

因此，除了做好頭皮清潔，均衡飲食也很關鍵。他建議，避免吃甜食、油炸與重口味食物。多補充好的蛋白質，如瘦肉、魚；搭配蔬果、五穀雜糧等含有維生素B群、維生素C、礦物質鋅、鐵的食物，有助頭皮與毛髮健康。

趙昭明也表示，近年統計掉髮患者有年輕化的趨勢，25~30歲的患者成長2倍之多。尼爾森調查公司針對台灣25~45歲男性最新調查也發現，受訪者有60%有頭皮不健康的問題，更有48%早在25~30歲之間就有掉髮危機。

年輕掉髮的原因眾多，最主要來自於遺傳；後天的因素，如壓力、營養不均衡、環境汙染等，則會加速掉髮提前發生的時間。

趙昭明表示，根據美國諾烏博士(Dr. O’Tar Norwood)訂定的分級表，男性掉髮可分為7個等級。想要有效治療，最好在初級到4級之間，即觀察到髮線增高、頭頂開始有小區塊髮量變少之前，就要盡早治療。否則等到毛囊破壞後，便無法再復原。

圖片來源：美國落髮協會(American Hair Loss Association)

平日保養髮絲專家建議這樣做

1. 選擇適合自己的洗髮精

皮膚科醫師認為，選擇洗髮精，每個人標準不同，但原則是洗得舒服、乾淨。

保養品專家母親節推薦餐廳台北塔吉特蛋奶素綜合千層不甜不膩蛋皮軟軟好好吃張麗卿受訪時曾指出，有頭皮屑的人可以挑抗屑洗髮精；擔心頭皮問題，可選擇針對乾、油、敏感性頭皮的產品；不想接觸太多化學物質，則可挑洗起來乾澀、成分相對單純的洗髮粉、有機或植物性洗髮精。

2. 洗頭水溫控制不超過40度

趙昭明指出，水溫過高會讓頭皮快速緊縮，可能會出現搔癢，甚至掉髮現象。因此水溫應跟體溫相當，避免過度刺激頭皮。

3. 睡眠充足、規律運動

除了均衡飲食外，壓力也是造成落髮的重要因子。透過良好的睡眠、運動，可以排除壓力，讓身心更放鬆。

中醫師樂英如受訪時曾表示，睡眠品質好，全身肌肉筋骨得以休息放鬆，尤其肩頸部位不會累積疲勞僵硬，氣血向頭部運行不受阻，頭髮就能獲得充足養分，自然健康。

另外，運動時可多活動下肢和肩頸部，讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮。

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